Nieśmiałość - jak się jej pozbyć?

Aleksander Łamek

Kategoria: Relacje międzyludzkie

Format: dokument PDF
Ilość stron: 172
ISBN: 978-83-7521-432-1

Nieśmiałość - jak się jej pozbyć? Poznaj najskuteczniejsze sposoby walki z nieśmiałością!

"Nieśmiałość - jak z nią skutecznie walczyć" prezentuje kilkadziesiąt sprawdzonych metod na przezwyciężanie nieśmiałości. Jeśli zdecydujesz się na stopniowe wcielanie ich w życie, to w ciągu kilku miesięcy możesz ograniczyć swoją nieśmiałość lub też pozbyć się jej całkowicie! Książka została tak napisana, aby osoby ją przerabiające mogły zacząć od stosowania najprostszych technik, z którymi poradzą sobie nawet bardzo nieśmiałe osoby. W miarę przezwyciężania swojej nieśmiałości osoby te mogą przejść do stosowania kolejnych metod. Publikacja prezentuje m.in. następujące zagadnienia: Internet. Globalna pajęczyna dzięki swojej anonimowości i braku rzeczywistego kontaktu z drugą osobą może być ważnym narzędziem dla osób nieśmiałych. Publiczne wystąpienia. Wiele osób (nie tylko tych nieśmiałych) boi się publicznie występować. Znając przedstawione w książce techniki publicznego występowania będziesz w stanie znacznie lepiej sobie z nimi radzić. Mentorzy. Kolejnym sposobem pracy nad sobą może być dla osoby nieśmiałej posiadanie mentorów - wzorów do naśladowania. Dowiesz się jacy mentorzy mogą Ci się przydać oraz gdzie ich szukać. Porażki. To co powoduje, że osoby nieśmiałe często nie podejmują walki ze swoją nieśmiałością, to obawa przed porażką. Porażek nie da się uniknąć. Można jednak nauczyć się wykorzystywać je do walki z nieśmiałością. Śmiech i humor. Śmiech jest dla osoby nieśmiałej doskonałym narzędziem. Jest atrakcyjny - lubimy towarzystwo uśmiechniętych, radosnych ludzi o dużym poczuciu humoru. Śmiech pozwala zwalczać stres i inne negatywne emocje. Humor pomaga nam pozytywnie myśleć, dowartościowuje nas i motywuje do działania. Stres. Nie jest możliwe całkowite wyeliminowanie stresu z naszego życia. Dzięki zawartym w książce poradom będziesz jednak w stanie ograniczyć swój poziom stresu. Rozmowy. Ponieważ dla osoby nieśmiałej mówienie do drugiej osoby sprawia bardzo dużo kłopotu, dlatego powinna ona wyszukiwać takie sytuacje, gdzie będzie mogła poczuć się na tyle komfortowo, aby móc przełamać się i zacząć mówić. Podczas lektury książki nauczysz się wyszukiwać takie sytuacje. Cisza. Dla osób nieśmiałych cisza jest czymś przerażającym. Boją się one, że podczas rozmowy nagle nie będą miały nic do powiedzenia, zapadnie cisza i skompromitują się. Nauczysz się jak móc zawsze mieć coś ciekawego do powiedzenia oraz jak czuć się komfortowo nawet gdy zapadnie cisza. Znajomi i przyjaciele. Osoby nieśmiałe mają z reguły niewielu znajomych i przyjaciół. Dowiedz się jak to zmienić. Analiza nieśmiałości. Nie ma dwóch osób nieśmiałych dokładnie w taki sam sposób. Dla jednych największym problemem jest mówienie do drugiej osoby, dla innej publiczne przemawiania, dla jeszcze innej stres. Dlatego zanim weźmiemy się za walkę z Twoją nieśmiałością, warto dokładnie uzmysłowić sobie, co dokładnie składa się na nią. Pewność siebie. Podstawowym problemem osób nieśmiałych jest to, że brakuje im pewności siebie i wiary we własne siły. Dlatego nauczysz się zyskiwać większą pewność siebie. Przejmowanie się. Dla osób nieśmiałych bardzo poważnym problemem jest nadmierne przejmowanie się tym, co inni sobie o nich pomyślą. To z kolei blokuje je przed nawiązywaniem kontaktów z innymi ludźmi. Na szczęście istnieją proste techniki, dzięki którym można dużo mniej przejmować się opiniami innych ludzi. Podświadomość. Nasz umysł podświadomy to potężne narzędzie, które może nam pomóc przezwyciężać blokady, jakie posiadają osoby nieśmiałe. Pozytywne myślenie. Osoby nieśmiałe często są mistrzami w myśleniu negatywnym. Dziesiątki razy w myślach roztrząsają negatywne sytuacje, oceniając siebie bardzo surowo. Te negatywne myśli bardzo blokują takie osoby. Nauczą się one myśleć bardziej pozytywnie. Od autora: Witaj, Gdy mówię znajomym, że kiedyś byłem bardzo nieśmiałą osobą, to albo wybuchają śmiechem, albo patrzą na mnie podejrzliwie, wietrząc jakiś podstęp. W tej chwili trudno im uwierzyć, że kiedyś miałem bardzo duże problemy z rozmawianiem z innymi ludźmi, miałem mało znajomych i przyjaciół, potrafiło mnie zestresować nawet najbardziej błahe wydarzenie. W tej chwili po mojej nieśmiałości nie został nawet ślad - potrafię swobodnie porozumiewać się z innymi w praktycznie każdej sytuacji, występuję publicznie w mediach, prowadzę szkolenia oraz grupowe zajęcia dla pacjentów. Dojście do takich efektów nie było łatwe. Zajęło mi kilka lat ciężkiej pracy nad sobą. Musiałem uczyć się na własnych błędach. Aby popełniać ich mniej kupowałem książki poświęcone nieśmiałości. Niestety okazało się, że książki te są mało przydatne, gdyż albo skupiały się na teoretycznych aspektach nieśmiałości (np. skąd bierze się nieśmiałość), albo prezentowane w nich rady były na tyle ogólne, że trudno było je zastosować w praktyce. Dlatego gdy zupełnie udało mi się przezwyciężyć problem z własną nieśmiałością, postanowiłem stworzyć praktyczny poradnik, który pomoże innym nieśmiałym osobom w zmniejszeniu, a następnie w wyeliminowaniu tego problemu z ich życia. O autorze: Aleksander Łamek Od ponad 10 lat zajmuje się tematyką ludzkiego samorozwoju. Przez szereg lat pracował jako dziennikarz prasowy. Jest autorem kilku książek, m.in. "Terapia śmiechem. Praktyczny poradnik" . Od 5 lat zajmuje się terapią śmiechem i prowadzi grupowe sesje terapii śmiechem w Centrum Onkologii w Warszawie. Jest twórcą kilku autorskich szkoleń, m.in. „Sukces z humorem". W latach 2003-2004 był prezydentem Klubu Ludzi Sukcesu w Warszawie. Jako ekspert od terapii śmiechem i ludzkiego rozwoju ma na swoim koncie kilkadziesiąt występów w telewizji, radiu i prasie (m.in. Glamoure, Gazeta Wyborcza, Przyjaciółka, Program Pierwszy Polskiego Radia, TVP, TVN Style, Polsat).

Zawartość ebooka: Nieśmiałość - jak się jej pozbyć?

Wstęp CZĘŚĆ I PRZYGOTOWANIA Rozdział 1. Twoja nieśmiałość Rozdział 2. Cele i marzenia osób nieśmiałych Rozdział 3. ABC pewności siebie Rozdział 4. Jak błyskawicznie poprawić swój wygląd? Rozdział 5. Jak nie przejmować się tym, co inni o nas pomyślą? Rozdział 6. Skuteczne wpływanie na własną podświadomość Rozdział 7. Pozytywne myślenie krok po kroku Rozdział 8. Terapia śmiechem dla nieśmiałych Rozdział 9. Jak zmieniać negatywne emocje w pozytywne? Rozdział 10. Programowanie pozytywnych emocji Rozdział 11. Jak radzić sobie ze stresem Rozdział 12. Jak przestać porównywać się do innych? Rozdział 13. Kondycja fizyczna CZĘŚĆ II ZACZYNAMY WALKĘ! Rozdział 14. Ćwiczymy się w rozmawianiu Rozdział 15. Niesamowita sztuka słuchania Rozdział 16. Przestajemy bać się ciszy Rozdział 17. Jak przestać się czerwienić? Rozdział 18. Pytania na każdą okazję Rozdział 19. Jak stać się interesującą osobą? Rozdział 20. Słowa kluczowe Rozdział 21. Zdobywamy wielu nowych znajomych i przyjaciół Rozdział 22. Bratnie dusze i gadatliwi znajomi Rozdział 23. Internet dla nieśmiałych Rozdział 24. Jak skutecznie działać w internetowych serwisach randkowych? Rozdział 25. Gdzie warto chodzić? Rozdział 26. Jak przestać bać się krytyki? Rozdział 27. Publiczne wystąpienia dla każdego Rozdział 28. Pogromcy tanecznych parkietów Rozdział 29. Sztuka prawienia komplementów Rozdział 30. Jak z przyjemnością mówić NIE? Rozdział 31. Przyznawanie się do nieśmiałości Rozdział 32. Pomocni mentorzy Rozdział 33. Dobra praca Rozdział 34. Nasza wiara a nieśmiałość Rozdział 35. Zostań pomagaczem Rozdział 36. Wykorzystywanie własnych zainteresowań i hobby Rozdział 37. Jak sobie radzić z porażkami? Zakończenie

Fragment ebooka: Nieśmiałość - jak się jej pozbyć?

Wstęp Nieśmiałość jest dla wielu osób bardzo poważnym problemem. Również dla mnie przez wiele lat stanowiła ona bardzo duże utrudnienie w życiu. W końcu miałem tego dość i postanowiłem coś z tym zrobić. Postanowiłem podjąć walkę ze swoją nieśmiałością! Walka ta trwała kilka lat. Raz wygrywałem ja, raz nieśmiałość, ale co najważniejsze - posuwałem się do przodu. Aż w końcu po kilku latach udało mi się całkowicie pozbyć nieśmiałości. Obecnie, gdy mówię znajomym, że kiedyś byłem osobą nieśmiałą, to najczęściej wybuchają śmiechem, sądząc, że sobie z nich żartuję. Gdy rozpocząłem walkę ze swoją nieśmiałością, postanowiłem, że jeżeli uda mi się kiedyś z niej całkowicie wyzwolić, to napiszę książkę na ten temat. Książka, którą w tej chwili masz przed sobą, to efekt tego postanowienia. Z założenia ma ona spełniać dwa główne cele. Po pierwsze, opisując w niej wiele własnych doświadczeń, pragnę Ci pokazać, że naprawdę można pozbyć się nieśmiałości. Po drugie, książka zawiera bardzo wiele praktycznych porad, dzięki którym od zaraz możesz rozpocząć walkę ze swoją nieśmiałością. Na początku wspomniałem, że wygranie z nieśmiałością zajęło mi kilka lat. Zapewne zastanawiasz się, ile czasu zajmie to Tobie? Ja byłem w tej niekorzystnej sytuacji, że musiałem uczyć się na własnych błędach, poruszając się po omacku. Ty dzięki tej książce nie musisz tego robić. Możesz stosować tylko sprawdzone metody, które znacznie szybciej doprowadzą Cię do upragnionego celu. Nie obiecuję Ci, że w ciągu tygodnia lub miesiąca uda Ci się pozbyć nieśmiałości, chociaż pozytywne zmiany w Twoim życiu mogą pojawić się praktycznie od razu po przeczytaniu tej książki. Jeżeli podejmiesz zdecydowaną walkę ze swoją nieśmiałością, opierając się na zawartych w tej książce poradach, to za kilka miesięcy lub rok możesz być już zupełnie innym człowiekiem. Aleksander Łamek Warszawa, czerwiec 2007 1. Twoja nieśmiałość Moje własne doświadczenia, jak i obserwacje innych osób pokazują, że nie ma dwóch osób nieśmiałych w dokładnie taki sam sposób. Dla jednych największym problemem jest mówienie do drugiej osoby, dla innych publiczne przemawiania, dla jeszcze innych stres. Dla mnie bardzo dużym problemem były rozmowy towarzyskie w grupie. Pamiętam, jak kiedyś poszedłem na pewne spotkanie, aby poznać jego organizatorkę i porozmawiać z nią. Przez ponad godzinę zbierałem się na odwagę, aby do niej podejść i przedstawić się. Dopiero gdy trafiła się chwila, że pani ta została sama, zebrałem się w sobie i do niej podszedłem. Inna sytuacja miała miejsce, gdy zacząłem chodzić do Klubu Ludzi Sukcesu w Warszawie. Po oficjalnym spotkaniu ci klubowicze, którzy mieli na to ochotę, szli do pobliskiej kawiarni. Ponad miesiąc zajęło mi zebranie się na odwagę, aby pójść tam razem z nimi. A wynikało to z mojej obawy, że nie będę miał nic ciekawego do powiedzenia i wszyscy zauważą, że jestem nieśmiałą osobą. Dlatego zanim weźmiemy się za walkę z Twoją nieśmiałością, warto dokładnie uzmysłowić sobie, co składa się na nią. Dlatego proponuję Ci poniższe ćwiczenie. [...]