Psychologiczne przygotowanie do matury

Diana Baranowska

Kategoria: Motywacja i sukces

Format: dokument PDF
Ilość stron: 57
ISBN: 978-83-7521-223-5

Jak przygotować się do matury, tak aby można ją było zdać bez żadnych problemów? Poznaj skuteczne techniki, dzięki którym zdanie matury to będzie dla Ciebie pestka.

Dowiedz się jak wykorzystać drzemiący w Tobie olbrzymi potencjał Już dawno temu ludzie zauważyli, że matura nie jest tylko prostym sprawdzianem poziomu wiedzy. Matura to "Egzamin Dojrzałości" - zdający musi stawić czoła trudnej sytuacji i w niej się sprawdzić. Wiedzę potrzebną do zdania egzaminów nabywasz przez lata nauki, jednakże szkoła nie uczy, jak radzić sobie ze stresem, który paraliżuje myślenie i zaniża wyniki. Tę umiejętność musisz zdobyć sam. Jak zdać Egzamin Dojrzałości - jak uniknąć negatywnego działania stresu? Tylko Ty możesz ocenić, co pomoże Ci w takiej sytuacji. Być może masz własną odpowiedź na to pytanie - każda metoda, która się sprawdza jest dobra. Poznaj sekret, jak bezproblemu zdać Egzamin Dojrzałości. Matura nie będzie dla Ciebie straszna. Na pewno chcesz zdać maturę. Czy w czasie egzaminów: Chciałbyś wierzyć w siebie, czuć pewność i spokój? Chciałbyś być doskonałej formie psychicznej i fizycznej? Chciałbyś czuć się wyspany i mieć jasny umysł? Chciałbyś uniknąć objawów stresu, lęku i zdenerwowania? Chciałbyś w pełni wykorzystać to, czego się nauczyłeś? Chciałbyś by nie zawiodła Cię pamięć? Chciałbyś zachować koncentrację i nie popełniać błędów? Zaprogramowanie najlepszego dla Ciebie stanu w czasie zdawania egzaminów jest prostsze, niż Ci się wydaje. Posługując się technikami zawartymi w tym ebooku możesz skutecznie poprawić swoje samopoczucie i uzyskać dostęp do swojej wiedzy. Techniki, zawarte w poradniku to szczegółowe opisy sposobów pokonywania trudności i zdobycia nowych umiejętności przydatnych w czasie zdawania egzaminów. Opisane "krok po kroku" i ilustrowane przykładami techniki, umożliwiają samodzielną pracę. Opierają się przede wszystkim na wykorzystaniu wyobraźni - ich używanie może stanowić odpoczynek dla przeciążonego myśleniem umysłu. Nie są czasochłonne - użycie dowolnej z proponowanych technik zajmuje około jednej godziny. Poznaj podstawowe zasady pracy z wyobraźnią i następujące techniki psychologiczne: Technikę Kreowania Przyszłości, która umożliwia najlepsze przygotowanie do sytuacji zdawania egzaminów. Technikę Błyskawicznej Zmiany Samopoczucia - pomocną, gdy w czasie matury zaczniesz odczuwać symptomy stresu, lęku lub zdenerwowania. Technikę Budowania Pozytywnego Nastawienia - mówiącą jak zmienić swoje nastawienie do matury, by lęk lub niechęć nie przeszkadzały w skutecznym działaniu. Technikę Zmiany Relacji - bardzo przydatną w przypadku, gdy masz problem z nauczycielem. Technikę Powstrzymywania Negatywnego Myślenia - dzięki której przestaniesz się martwić i lękać o przyszłość. A także dowiesz się: Jak ludzie sukcesu wykorzystują psychologię? Jak można wpływać na samopoczucie? Skąd się bierze lęk, stres i niechęć do matury? Jakie są konsekwencje lęku i niechęci do nauczycieli? Czym jest negatywne myślenie?

Zawartość ebooka: Psychologiczne przygotowanie do matury

WSTĘP CZĘŚĆ PIERWSZA - DLA WSZYSTKICH MATURZYSTÓW ROZDZIAŁ I. NAUKA PLANOWANIA SUKCESU. Jak "ludzie sukcesu" wykorzystują psychologię? Sukces zależy od nastawienia psychicznego. Cel Stan wewnętrzny Człowiek może wpływać na własne nastawienie psychiczne. Jak używać wyobraźni? Czym się różni wyobrażanie sobie czegoś od wymyślania? Wyobrażenia mają tym większy wpływ na nasze samopoczucie im bardziej są dokładne. Skuteczne wyobrażenia powinny być realne. Co ułatwia pracę z wyobraźnią? TECHNIKA KREOWANIA PRZYSZŁOŚCI, CZYLI "JAK ZDAĆ MATURĘ" Co mogę osiągnąć? Schemat postępowania. Jak to zrobili inni? ROZDZIAŁ II. GDY COŚ PÓJDZIE NIE TAK TECHNIKA BŁYSKAWICZNEGO ODZYSKIWANIA DOBREGO SAMOPOCZUCIA Co mogę osiągnąć? Schemat postępowania: Jak to zrobili inni? CZĘŚĆ DRUGA - SPRAWDŹ, CZY TO DLA CIEBIE ROZDZIAŁ III. GDY HASŁO "MATURA" PRZYPRAWIA MNIE O DRESZCZE. Skąd się bierze lęk, stres i niechęć do matury? Matura jako coś bardzo przerażającego. Matura jako dzień sądu ostatecznego. Matura jako szlaban między tobą a wszystkimi przyjemnymi rzeczami, które mógłbyś robić. TECHNIKA BUDOWANIA POZYTYWNEGO NASTAWIENIA Co mogę osiągnąć? Schemat postępowania Jak to zrobili inni? ROZDZIAŁ IV. GDY NAUCZYCIEL SIĘ "UWZIĄŁ" Jak lęk, stres, niechęć do nauczycieli przeszkadza w zdaniu matury? TECHNIKA ZMIANY RELACJI Co mogę osiągnąć? Schemat postępowania Jak to zrobili inni ROZDZIAŁ V. GDY MYŚLĘ, ŻE NIE ZDAM Dowód na to, że jeżeli chcesz zdać maturę to nie ma takiej możliwości, żebyś jej nie zdał. Negatywne myślenie TECHNIKA POWSTRZYMYWANIA NEGATYWNEGO MYŚLENIA Co mogę osiągnąć? Schemat postępowania Jak to zrobili inni? ZŁOTE MYŚLI

Fragment ebooka: Psychologiczne przygotowanie do matury

WSTĘP Opis układu treści i sposobu korzystania z poradnika. Szanowny maturzysto.Poradnik Psychologiczne Przygotowanie Do Matury" umożliwia nabycie konkretnych umiejętności psychologicznych, przydatnych przy zdawaniu egzaminu. Podstawową zasad, jaką przyjęłam przy pisaniu tego poradnika jest: "minimum teorii, maksimum praktyki" Teoria, która pojawia się na początku każdego rozdziału, zawiera podstawowe założenia, idee i informacje, będące uzasadnieniem proponowanych technik psychologicznych.Techniki, zawarte w poradniku to szczegółowe opisy sposobów pokonywania trudności i zdobycia nowych umiejętności przydatnych w czasie zdawania egzaminów. - Opisane „krok po kroku" i ilustrowane przykładami - umożliwiają samodzielną pracę. - Opierają się przede wszystkim na wykorzystaniu wyobraźni - ich używanie może stanowić odpoczynek dla przeciążonego myśleniem umysłu. - Nie są czasochłonne - użycie dowolnej z proponowanych technik zajmuje około jednej godziny.Każdy rozdział poradnika stanowi samodzielną całość. Nie musisz czytać całego poradnika - możesz wybrać tylko interesujące Cię tematy. Poradnik podzielony został na dwie części. W pierwszej części można znaleźć techniki psychologicznego przygotowania do matury, które polecam wszystkim maturzystom. W części drugiej zamieszczono techniki będące odpowiedzią na specyficzne problemy, jakie mogą pojawić się w związku z maturą. Znaleźć tu możesz „Technikę Budowania Pozytywnego Nastawienia", przeznaczoną dla osób, które nabyły szczególnie negatywnego stosunku do matury. Jeśli z przykrością sięgnąłeś po poradnik - proponuję ci zacząć właśnie od tej techniki. Szanowny maturzysto - zdaję sobie sprawę z tego, jak bardzo jesteś ostatnio zapracowany. Mam nadzieję, że „Psychologiczne Przygotowanie Do Matury" uznasz za ciekawą lekturę, jednakże celem tego poradnika jest przekazanie Ci praktycznych umiejętności. Pamiętaj, że w przypadku nabywania umiejętności: Minuta ćwiczeń jest warta więcej, niż godzina rozmyślań! Wierzę, że aktywne korzystanie z proponowanych technik psychologicznych pomoże Ci zdać maturę. Będę wdzięczna za wszelkie Twoje uwagi i wrażenia, jakimi zechcesz się ze mną podzielić po zapoznaniu się z tą publikacją.  [..] CZĘŚĆ DRUGA - SPRAWDŹ, CZY TO DLA CIEBIE ROZDZIAŁ III. GDY HASŁO „MATURA" PRZYPRAWIA MNIE O DRESZCZE. W tym rozdziale: - Przeczytasz, skąd się bierze lęk, stres i niechęć do matury. - Poznasz Technikę Budowania Pozytywnego Nastawienia, czyli dowiesz się, jak zmienić swoje nastawienie do matury. - Znajdziesz przykłady, jak to zrobili inni. Skąd się bierze lęk, stres i niechęć do matury? - Nie ma żadnych logicznych argumentów na to, że matura jest czymś nieprzyjemnym. - Nie ma żadnych logicznych argumentów na to, że matury powinieneś się obawiać. - Nie ma żadnych logicznych argumentów na to, że matura ma być stresująca. Matura sama w sobie nie jest ani przykra ani przerażająca ani stresująca. Jest doświadczeniem, które możesz przeżyć, o ile się na to zdecydujesz. Być może, wydaje ci się, że twoje negatywne nastawienie do matury wynika z tego, jaki jesteś. Może myślisz, że jesteś leniwy, bo nie chce ci się uczyć, albo mało zdolny, bo nauka przychodzi ci z trudem, albo że jesteś słaby psychicznie, bo czujesz, że boisz się egzaminów? Tak nie jest. To, że odczuwasz opór przed maturą jest skutkiem szkodliwych przekonań, jakie posiadasz. Przekonań tych nie wymyśliłeś sam (wymyśliłbyś takie, które ci pomagają a nie szkodzą). Twój stosunek do matury został ci narzucony z zewnątrz. Nauczono cię, że matura jest czymś złym. Fakt, że mimo wszystko decydujesz się ją zdawać jest twoim własnym, wielkim osiągnięciem. Matura jako coś bardzo przerażającego. Małe dziecko uczy się wszystkiego o świecie naśladując dorosłych. Jest całkowicie bezkrytyczne i jak gąbka wchłania wiedzę o świecie. Słowa, przekonania, sposób reagowania emocjonalnego rodziców, są dla dziecka wzorem do naśladowania. Zasady są proste: „Jeżeli mama boi się psów to znaczy że ja też muszę się ich bać" Dziecko uczy się lęku tak samo jak uczy się wiązać sznurowadła. Gdy przestajemy być dziećmi, zaczynamy dokonywać wyborów i decydować. Jednakże przez całe życie pozostajemy wrażliwi na opinie innych osób. Również dorośli ludzie często przejmują cudze przekonania w sposób bezkrytyczny. Na tym opiera się np. reklama - wmawiają nam, że właśnie ten produkt jest najwspanialszy, niezastąpiony i potrafi dać nam szczęście. W przypadku matury istnieje coś w rodzaju reklamy negatywnej. Setki opinii i reakcji emocjonalnych innych osób, sumują się w przekaz: „bój się matury". Prawdy w tym przekazie jest tyle, co w reklamie mydła. Matura jako dzień sądu ostatecznego. Nauczyciele często, choć zwykle nieświadomie, sugerują, że matura będzie dla ciebie dniem sądu. „Jak będziesz wagarować to nie zdasz matury." „Nic się nie uczysz, rób tak dalej, to zobaczymy, czy zdasz maturę." „Nie uważasz na lekcji, gadasz i przeszkadzasz - nie zdasz matury." „Nie odrabiasz pracy domowej, ściągasz na klasówce - nie zdasz matury." Na skutek takich wypowiedzi, zaczynasz traktować maturę jak ocenę ze sprawowania. Zaczyna ci się wydawać, że jeżeli nauczyciel nie będzie z ciebie zadowolony, nie zdasz matury.